HomeOpleidingenBijscholingenNieuws & InspiratieDocentenMediaContact

 

 

                                       Yoga Hartopener

 

Binnen yoga maken we veel gebruik van hartopeners zoals de volgende:

Ga rechtop staan met je voeten iets uit elkaar. Je armen zijn ontspannen langs je lichaam en je ademt rustig door de neus. Breng je armen dan omhoog tot schouderhoogte en keer  op een inademing de handpalmen naar beneden. Uitademend breng je je armen omlaag en naar achteren, waarbij je de vingers van beide handen in elkaar strengelt (let op dat je rechtop blijft staan). Hef dan op een inademing je armen tot een nog comfortabeler hoogte terwijl de vingers in elkaar gestrengeld blijven. Buig je hoofd en bovenlichaam zachtjes achterwaarts. Voel hoe de de borst en het hartgebied zich openen zonder je te forceren en blijf rustig doorademen. Kom dan weer langzaam terug in de uitgangshouding, maak je vingers weer los en voel even na.

 

Deze hartopener of borstverruimer geeft ruimte aan het hartgebied en verdiept de ademhaling. Tevens helpt deze asana om opgebouwde spanning in bovenrug en schouders te verminderen.

 

                          'Ik maak ruimte in mijn hart om te geven en te ontvangen'