HomeOpleidingenBijscholingenNieuws & InspiratieDocentenMediaContact

 

  

De Houthakker

  

De houthakker is een krachtige en ontladende ademoefening. Als je boos of opgewonden bent kan het helpen om deze gevoelens los te laten. Laat bij iedere voorwaartse beweging alle onaangename zaken en alles wat je hindert op een uitademing los.

 

Ik hak het hout hier in het bos 

en laat mijn spanning ermee los

Ik adem in en voel mij sterk

Ik adem uit, dat is goed werk

Blijdschap stroomt dan door mij heen

van mijn kruin tot aan mijn teen

De kracht die ik dan voel

brengt mij dichter bij mijn doel

 

Affirmatie: 'IK LAAT LOS EN VOEL MIJ KRACHTIG'

 

 

Hoe doe je het

-Ga in een kleine spreidstand rechtop staan en vouw je handen in elkaar alsof je een bijl vastpakt.

-Adem in en hef je handen omhoog en breng ze naar achteren, alsof je een bijl omhoog brengt om een groot stuk hout te klieven.

-Adem krachtig uit en zwaai je armen naar voren door je benen, alsof je met je bijl het hout hakt. Op de uitademing laat je de klank 'HA' horen.

-Na de voorwaartse zwaai bewegen je armen haast als vanzelf weer omhoog op een inademing en herhaal je het hakken van het hout een aantal keren.

-Kom in de uitgangshouding staan, rust uit en observeer wat de oefening van de houthakker met je heeft gedaan.

 

 

Wat doet het

Deze oefening helpt bij het loslaten van spanning en werkt reinigend op de buikholte. Met de houthakker raak je meer afgewerkte lucht kwijt uit je longen dan wanneer je 'gewoon'  ademt. Het verruimt je borstkas zodat je dieper kan ademen en oefent je lichaam zodat het sterk en flexibel blijft.