8-weekse Training Mindfulness
21 jan. t/m 25 maart
19.30 – 21.00 uur
Deze training integreert MBSR (mindfulness based stress reduction) MBCT (mindfulness based cognitive therapy) met een aantal kernelementen uit MBM (Mind/Body Medicine). Simone verzorgt deze training ditmaal online en low cost via platform van David Dewulf.
Centraal staat leren omgaan met stressvolle gedachten en emoties, geluk en zelfzorg. Daarnaast krijg je een introductie op zelfcompassie en mindful communiceren. Dit geïntegreerd programma werd wetenschappelijk onderzocht aan de universiteit en de resultaten tonen aan dat deelnemers na het volgen van de training minder stress, minder kans op depressie en een grotere levenskwaliteit hebben.
Complete info en inschrijfinformatie vind je via volgende button info & inschrijven.
Programma Training Mindfulness
Inhoud
Benieuwd wat je mag verwachten?
Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:
- Beter omgaan met stress
- Leren omgaan met (chronische) pijn
- Stoppen met piekeren
- Rust vinden en beter slapen
- Weten hoe je ‘een dipje’ kan voorkomen
- Omgaan met intense emoties
- Burn-out voorkomen
- Communiceren in moeilijke momenten
- Emotionele intelligentie verhogen
- Omgaan met je innerlijke criticus
- Zelfzorg en welzijn
We maken o.a. gebruik van:
- De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is
- De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden
- Vriendelijkheidstraining, voor jezelf en anderen!
- HET I AM communicatiemodel: de driehoek impuls, impact, intentie
- De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie
- De waardegerichte ademruimte om je leven richting te geven
Opnames
Van alle lessen zal een audio opname ter beschikking zijn tot 4 weken na het einde van de cursus.
Je ontvangt hiervoor een link met downloadoptie na iedere sessie.
Training formaat
- 8 lessen van 1.5 uur – online
- Wekelijkse leesopdrachten in het Mindfulness werkboek van David Dewulf
- Vanaf sessie 2 optie van 10 minuten Mindful Yoga voor de start
Je bent van harte welkom!
